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코로나 바이러스 예방! 집에서 실천하는 방법

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작성자 관리자 작성일2020-03-10 13:36 조회186회 댓글0건

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1. 자주 밖에 나가세요, 간단한 집 주변 산책도 좋아요.

당분간은 사람 모이는 운동시설은 피해야겠지만, 집에 장시간 머물게 되면 실내 환기 문제, 햇빛 노출 감소, 신체 활동이 줄면서 에너지 대사에 중요한 근력 감소, 세로토닌 감소 등으로 우울감, 무력감이 커질 가능성이 높습니다.


2. 일반적으로 알려진 면역, 항바이러스에 효과적인 비타민, 음식을 드셔보세요.

베타카로틴 (비타민A)을 드신다면, 수프 형태로 당근과 불린 쌀, 닭고기 육수 조합이 도움 될 거예요. 적당히 간을 해서 드시면 될 거예요. 비타민C가 예전부터 알려진 백혈구 생산 증가 및 신체에 침입한 미생물에 대해 항바이러스 효과로 드시는 분이 많으신데, 예방 목적이라기보다 초기에 치료 목적으로 드시는 것을 더욱 추천하고 있습니다.

비타민C가 산이므로 위장장애가 있으신 분은 주의하시고, 신장 독성이 있을 수 있으니 기존에 신장장애 환자분들은 특히 조심하셔야 됩니다. 약 정제로 된 형태보다는 음식으로 드시는 게 좋습니다. (약정 제로 드신다면, 1000mg 정도 매일 드시는 것을 권해 드려요) 음식으로는 오렌지 1개가 비타민c 70mg이 들어있고, 토마토도 10mg 정도 함유하고 있습니다. 천연 비타민 70mg으로 함량이 작아 보여도, 합성 비타민보다 효과는 생리적 기능은 더 탁월합니다.


3. 그 외에도

비타민d(주사로 간단하게 맞을 수 있어요)나 장 면역을 위한 프리, 프로바이오틱스나 초유가 외부 세균, 바이러스에 대항할 수 있는 면역 기능 증강에 도움이 될 거예요.


4. 손 세정제와 손 씻기를 생활화하세요.


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